Blogs en Media

"Doe 'ns even normaal!"

Ik liep zojuist langs een schoolplein, waar een enorme plas water ligt. Ik zag een jongetje van ik schat een jaar of acht naar die plas lopen. Met hele kleine stapjes liep hij op z'n sneakers steeds verder naar het midden toe. Ik zei "zijn je sokken nog droog?" Hij keek op met zo'n open blik en zei: "ja, ze zijn droog" om een paar tellen later aan te vullen met: "o, nu niet meer!" En nog steeds die open blik. Z'n vader kwam aanlopen en zag z'n zoontje midden in die grote plas water staan en riep geïrriteerd: "doe 'ns even normaal!"

Ai, dat deed mij wat. Het afkappen van het ervaren. Natte sokken en schoenen drogen wel weer. Alleen opgelegde regels lossen niet zo snel op. Hoeveel mensen gaan (veelal onbewust) gebukt onder regels die in de opvoeding (ook vaak onbewust) zijn opgelegd?! Het is vaak een voedingsbodem voor onzekerheid, angst om te falen. Omdat de natuurlijke onderzoeksprikkel de kop ingedrukt is.

Het open en nieuwsgierig onderzoeken en ervaren vind ik het mooiste wat er is. Ook als jouw innerlijke criticus dominant aanwezig is, kun je opnieuw leren kijken en ervaren. Zodat er weer een wereld aan mogelijkheden voor je open kan gaan. Wat daarvoor nodig is? Bereid zijn om op onderzoek te gaan! Ik help je er graag bij.

#ACT #regels #ervaren #innerlijkecriticus #falen#vanonbewustnaarbewuster #spelen #ontdekken #plezier #veerkracht#defusie #creatievehopeloosheid #vermijdingsstrategie #touwtrekken#angstezel #acceptatie #aandacht #steenkampcounseling

Uitstelgedrag

Hoe stop ik mijn gepieker?

Eerst maar het slechte nieuws, dan hebben we dat gehad en kunnen we ons daarna richten op het goede nieuws.

Van veel denken kom je niet af. Misschien de vorige zin nog een keertje lezen?

Hoe vaak en hoelang vecht je tegen je gedachten? En tegen je gevoelens van onmacht? Tegen verdriet of pijn? Dat je klachten hebt, zowel lichamelijk al psychisch is soms al zwaar genoeg. Het vechten en worstelen ermee kost je eveneens veel energie, die je liever voor andere dingen in zou zetten toch?!

Oefening: inventariseer wat het je heeft opgeleverd hoe je met jouw probleem of klacht omgaat. En hoe lang je dat doet. In alle eerlijkheid voor jezelf. Dus als je jezelf op je kop geeft tijdens het lijstje maken…da’s ook vechten hè.

En nu het goede nieuws! Er zijn vaardigheden aan te leren, waardoor je anders met jouw gepieker, fysieke of mentale probleem kan leren omgaan. Dat doe ik middels ACT, Acceptance and Commitment Therapy. ACT is een ervaringsgerichte therapie: naast gesprekken zet ik oefeningen en metaforen in, om jou op weg te helpen naar de doelen die je wilt bereiken. De controle-pieker gedachte is vaak: “Mooi, ik ga oefeningen doen, vaardigheden aanleren en dan kom ik er wel vanaf.” Dat is het piekerhoofd die boven alles uitroept dat het controle wil houden. Dan wordt het een trucje. Herkenbaar?! En wil je hiermee aan de slag?

Ik kan je coachen in mijn ACT e-praktijk: online sessies, inclusief ondersteuning via de ACT app. Je leert vaardigheden aan, om op een diep niveau jouw coping, jouw strategieën hoe je met jezelf en anderen omgaat, te (h)erkennen. Je ontwikkelt “psychologische flexibiliteit”. En daardoor kan ruimte ontstaan, waardoor je meer energie kan overhouden en meer plezier kan gaan ervaren. Als prettige en welkome bijwerking!

Mail voor meer informatie of het maken van een afspraak naar info@steenkampcounseling.nl of bel 06 2125 0035.

Burn out en sushi

Door sushi je gepieker herkennen. En hoe doe je dat dan, afstand nemen van jouw belemmerende gedachten en gevoelens? En wat heeft burn out met sushi te maken?! Dit Engelse filmpje op YouTube legt je het uit: https://lnkd.in/dMxycBj

Bel voor meer informatie met Steenkamp Counseling 06-2125 0035.

#ACT #actprofessional #burnout#faalangst #ggz

Jouw verstand onder de loep nemen

Een onderzoekje kan je veel antwoorden geven. En zodra je met die antwoorden aan de slag gaat, ben je op weg naar meer ontspanning en energie in jouw leven. En wie wil dat nou niet?!

Jouw Energie Eenheden zijn afhankelijk van een aantal dingen: van jouw opvoeding, van jouw aangeboren biologische aanleg, van psychische - en fysieke trauma's. En last but not least: van jouw innerlijke criticus! Heb je een streng verstand of een pieker verstand? Of een vriendelijke innerlijke stem? Ben je vaak in gevecht met jezelf of ben je dat niet eens bewust?

In mijn consulten onderzoek ik samen met jou hoe je met jezelf omgaat. En waar winst te behalen valt, zodat je met jouw uitdagingen en hobbels leert omgaan.

Durf je jezelf onder de loep te nemen? Ik zie je graag in mijn e-praktijk!

Innerlijk weerbericht

Wat vind je ervan om even drie minuten tijd te nemen voor jezelf? Even je bezigheden stoppen. Zet de timer en ga even zitten met je rug tegen de stoel en je beide voeten op de grond. En kijk van je kruin tot je voeten hoe het met je gaat. Hoe is jouw innerlijk weerbericht? Niks veranderen of moeten of oordelen. Gewoon kijken, observeren. Wat zie je? Kan je blijven kijken en bij lastige gevoelens stilstaan? Meer niet. Wat doet het met je?

Loslaten

“Gewoon loslaten”, is een kreet die je vaak hoort. Loslaten, ja en hoe doe je dat dan? Er niet aan denken of het wegduwen? Loslaten klinkt alsof je iets moet dóen. Loslaten is eigenlijk naar jouw moeilijke gedachten en emoties kunnen kijken, zónder er in mee gezogen te worden. Dus niks dóen. Juist laten. Deze vaardigheid is te leren. Zo kan je meer ruimte en vrijheid gaan ervaren.

Klik hieronder! Ik word door Sergio van der Pluijm geïnterviewd, voor zijn nieuwe boek Coachen 3.0.